漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【反り腰を改善するには/ヘッドスパ】

Nov 28.2020

【反り腰を改善するには/ヘッドスパ】

慢性的な腰痛や、太っているわけではないのに下腹だけ出ているぽっこりおなかは、
普段の姿勢が大きく影響しています。
中でも女性に多いのが、腰に負担がかかりやすい反り腰。
腰痛以外にもさまざまな症状を引き起こす原因となります。

＜反り腰とは？＞
本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままとなり、
内臓が正しい位置に収まっていない状態をいいます。
身体が前に倒れないようにバランスをとろうとするため、
腰のあたりで反る姿勢になり、反り腰になる原因なのです。

正しい姿勢をとっていても、腰の骨は負担がかかりやすいものですが、
立っているときは体重と同じくらいの重さの負荷がかかります。

＜反り腰になる原因＞
○筋肉の衰えや柔軟性の低下
○体型の変化
○ヒールの高い靴をよく履く

＜改善するには＞
○ヨガ
血行促進や固まった筋肉をほぐして柔軟性をアップさせることに効果的。
腰回りの筋肉をほぐすヨガのポーズなら、反り腰の原因である骨盤の傾きを、
正しい状態に戻すことにもつながります。
また、ヨガのポーズで腹筋を鍛えれば骨盤を安定させられるため、
反り腰の再発やぽっこりおなかの改善にもおすすめです。

■猫のポーズ
四つん這いの姿勢になる猫のポーズは、腹筋を使って、
おなかを内側に引き込みながら腰を丸めるイメージで行います。
背中を丸めた後、さらにもう少しおなかを引き締めるように意識してみましょう。

いつまでもきれいな姿勢とスムーズに動かせる体をキープするためにも、
日常的にストレッチや筋トレを行い、体全体を支えるしなやかな筋肉を育てていきましょう！

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