漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【冷え性とタンパク質の関係/ヘッドスパ】

Jan 12.2021

【冷え性とタンパク質の関係/ヘッドスパ】

冷え性とは？
手や足、特に末端が温まらず冷えているような感覚が常に自覚される状態のことです。
冷えの原因
* 1.血行不良
* 2.自律神経の乱れ
* 血液を全身に送り出している心臓をコントロールしているのは自律神経の働きです。
* 3.筋肉の量と活動量が少ない

1.朝食にしっかりとタンパク質を摂りましょう
３食の食事の中でタンパク質量は夕食に多くなる傾向があります。
最近の研究では、３食均等にタンパク質をとった場合のほうが、１食に偏るよりも
筋肉の合成をより高めるといわれています。
不足しがちな朝食にもしっかりと食べることが、筋肉にとってよい食べ方といえます。

これなら簡単！コンビニお手軽朝ごはん

具はシャケやツナ、納豆、お肉などであればタンパク質のおかずも同時にとれてGOOD！

具はタマゴ、ツナ、チーズ、ハム、チキンなどであれば、タンパク質のおかずも同時にとれてGOOD！

卵は必ず食事からとらなくてはならない必須アミノ酸がバランスよく含まれている良質なタンパク質でオススメ！

牛乳も必須アミノ酸がバランスよく含まれている良質のタンパク質です。牛乳を直接飲むほかにも、シリアルにかけたり、卵料理やコーヒーにプラスしたりと自分でとりやすいスタイルを見つけてみてください！

2.自律神経を整えましょう。
自律神経には、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）があり、それぞれがバランスをとりながら働いています。
“食物繊維”“すっぱいもの”“辛いもの”発酵食品は腸の働きを活発にし、腸内環境を整え自律神経のバランスを整えます。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗に冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田

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