この時期の特徴は、空気の乾燥と少しずつ冬に向かって気温の変化が始まります。
体のバランスが崩れて小さな不調から体調を崩す可能性があります。

冷えの季節におすすめの食材をご紹介します。

・たまねぎ
・にんにく
・生姜
・長ネギ

白くて辛い食材には身体を温める働きがあります。

ただ、生のニンニクは身体を強く温める働きがありますので、普段から火照りやすかったり、更年期などホルモンバランスの乱れやすいときは、加熱処理して食べることをおすすめします。

体の潤い成分を熱してしまい、体にこもった熱を冷ますことが難しくなり、もっと症状が酷くなるかもしれません。

また、生姜の温かいスープやお鍋料理などにして身体の内側から冷えを対策していきましょう。

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