気温が下がり体が冷えると、交感神経が優位になります。

すると腸管の運動が抑えられ、血管が収縮して腸に向かう血液量も少なくなるため、腸の働きが悪くなると考えられます。 この状態を「停滞腸」と言います。 停滞腸になると、消化・吸収・排泄がうまく行われなくなってしまうので、下腹部の張りや腹痛といった症状が出るようになります。

停滞腸が起こった場合は鈍った腸のぜん動運動を改善して排便を促しましょう。

また、便を押し出すには腹筋を使うので、適度な運動も大切です。
お腹のマッサージや腹筋運動、腹部をひねるストレッチなどを行い、腸に適度な刺激を与えたり、就寝前の食事を避け、1日3回、規則正しく食べて正しい腸の動きを促しましょう。

他にも、腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくするために、食物繊維が豊富な食品（不溶性の食物繊維が豊富なごぼう、キャベツ、水溶性の食物繊維の多い海藻、オクラなど）をバランスよく摂りましょう。
ただし、食物繊維の摂りすぎはお腹のハリ・膨満感につながることもあるので、適度に摂取することが大切です。
ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えることも効果的です。

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