漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【体重増加の理由は睡眠？/ヘッドスパ】

Jun 01.2022

【体重増加の理由は睡眠？/ヘッドスパ】

まだまだリモートワークの方が多い中で運動不足による体重増加のお話もよく聞きます！
体重が増えてしまう要因として以下の3つが挙げられます。

★食事
家にいる時間が長くなるとついつい食べ過ぎてしまいがち。
食事以外にもおやつを食べたりとカロリーオーバーに！

★運動
在宅ワークも、自粛生活により運動する機会が減りました。
通勤、買い物に出かけることが減るなど、
これまで意識せずに歩いて動かしていた筋肉が衰えます。
筋肉が減ると代謝能力が低下し体重が増加しやすくなります。

★睡眠
通勤時間や、不要な会議が減って自由な時間が増えた半面、生活リズムが乱れてしまった方も。
睡眠と起床のリズムが乱れると新陳代謝のリズムも乱れ、溜め込み体質になってしまいます。

そこでそんな生活内でも簡単に体重増加を防ぐ方法を紹介します！

★食事
小腹がすいた時には、ナッツなど噛み応えのあるものを摂りましょう。
噛むことで満足感が得られ、アーモンドやクルミなどは食物繊維が豊富で便秘解消にも◎

★運動
いつでもできる運動として、椅子に座りながらの手のブラブラ運動がオススメ！
寝る前に仰向けになり手足を上に向けて波を打つように動かす運動も　血行が良くなるので◎

★睡眠
寝る直前までテレビやスマホを見ていると、眠りに必要な「血（けつ）」を消耗します。
テレビ、スマホ、PCの使用は就寝の一時間前まで！
リラックスして眠りにつけます。

食べ物や運動は想像がつく方も多いと思いますが、睡眠まで考えていた方は少ないのではないでしょうか？
睡眠の質も上げて痩せ体質を手に入れましょう♪