漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【体内の水分が足りているか知る方法/ヘッドスパ】

Jan 06.2022

【体内の水分が足りているか知る方法/ヘッドスパ】

体内の水分が足りているか知る方法は尿の色でわかります。

尿が黄色すぎたら脱水、すなわち体内の水分が足りていないという状態です。

喉が渇いたときにはすでに軽い脱水状態。

そうなる前にこまめな水分補給が必要になります。

尿は正常なら薄い黄色をしているが、脱水が進むほど黄色が濃くなります。

尿の黄色は、

新陳代謝で壊された古い赤血球に含まれるビリルビンという黄色い色素によるもので、

脱水すると尿で排泄する水分を減らそうとするので、

ビリルビンなどの老廃物の割合が相対的に増えて尿の色も濃くなります。

夜中にトイレに起きて排尿すると日中よりも黄色いのは、

寝ている間は水分補給が途絶え、脱水しているからなのです。

日中でも尿の色が濃くなったら、水分補給が足りないということなのでもう少しこまめに

水分をとろ意識をしてみましょう。

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KALEN DAIKANYAMA

山形　麻利奈

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