夜寝る前についつい布団の中でも携帯をいじってしまう方も多いのではないでしょうか？

そんな方は睡眠の質が低くなっていて、自律神経が乱れやすくなっている可能性があります。

自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けている神経の事です。

自律神経は特に睡眠と深い関わり合いがあり、良質な睡眠を取れなくなる事で乱れが起きます。

スマホなどからでるブルーライトはPC、テレビやゲーム機の画面からも発されており、そんなブルーライトが特に悪影響を及ぼすと言われているのが「睡眠」なのです。

夜にブルーライトの光を浴び続けると脳が覚醒してしまい、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなり睡眠の質が悪くなってしまいます。

そこから自律神経が乱れると不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が起こり得ます。

自律神経を乱さない為に

・暖色の照明や、間接照明を取り入れる
・日没以降はスマホやPCの画面の明るさ設定を変える
・朝日を浴びる

といった事を意識するのがおすすめです。

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