ドライアイの原因
目が乾く、しょぼしょぼする、不快感がある…そんな症状が現れる
「ドライアイ」ですが、原因は人によって様々です。

○ビタミンA
ビタミンAは網膜を保護したり、角膜の新陳代謝を促進する効果があります。
小松菜、ほうれん草、人参などの緑黄色野菜、うなぎやレバーに含まれます。

○ビタミンB群
ビタミンB1やB2のB群は、眼精疲労に効果的です。
豚肉やナッツ類、キノコ類などに含まれます。

○ビタミンC
ビタミンCには目の粘膜保護、抗酸化、充血や疲れ目を防ぐ働きがあります。
イチゴや檸檬、赤ピーマンやブロッコリー、ジャガイモに含まれます。
他にも、鮭やエビに含まれる天然の赤い色素「アスタキサンチン」は抗酸化力が高く、疲れ目やドライアイの改善に効果的です。

青魚やマグロに含まれる「DHA・EPA」にも、網膜や視神経を柔軟に保ち、
目の機能を高めてくれる効果が期待できます。
日頃の食事から目に良い栄養素を意識的に摂取することは、
ドライアイや疲れ目対策に効果的です。隔たりのないように、
バランスの良い食事を心がけましょう。

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山田綾乃

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