うつむいてスマホを見ている間、頭の重量はすべて首にかかっています。
この姿勢は、正しい姿勢のときに比べて、３倍もの負荷がかかるといわれています。
スマホを使う時間が長ければ長いほど、首の疲労はどんどん蓄積していくことなります。

そうした習慣が続けば、やがて首周りの筋肉がこり固まってしまいます。
すると、頭痛や肩こりだけではなく、一見首とは無関係な不調を引き起こしてしまうのです
。
たとえばめまいや自律神経失調症、冷え、多汗症、ドライアイ
胃腸の不調、ひどい場合には更年期障害やうつの症状などが現れる人もいます。

また、頸椎から腰椎が描くS字全体で支えるべき頭の重量を首だけで支え続けていると
関節が筋肉に引っ張られ続けて、本来あるべき首のカーブが失われてしまいます。
その状態を「ストレートネック」と呼びます。

睡眠時間は首を休める唯一の時間

首の休息には、睡眠も重要です。
1日のほとんどの時間、私たちの首は頭の重さを支えて過ごしています。
睡眠時間は、首が頭の重みから解放されて休める唯一の時間です。

睡眠時間は安静を保つ副交感神経が優位になる時間です。
首に疲労がたまってくると、この副交感神経のはたらきが低下します。
するとなかなか寝つけなかったり、眠りが浅かったりすることがあります。

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