・オフィスでできる冷え対策

オフィスのように冷えている場所では、しっかりと保温対策をすることが重要です。
カーディガンやストール、ひざ掛け、ネックウォーマーなど、
すぐに取り出せるものをかばんなどに入れていつも持ち歩くと良いでしょう。

長時間座りっぱなしのオフィスでは、腹巻きや貼るタイプのカイロなどもおすすめです。
カイロは、胃腸が悪い人は胃の位置、子宮卵巣の不調には下腹部、
むくみが気になる方は腎臓が弱っている場合があるので腰の位置など、
症状に合わせて貼る場所を工夫できます。
体の悩みが特になければ、おへそ辺りに貼るといいでしょう。
寒いときは下半身を中心に温めましょう。

外では冷たいものを飲んでもいいですが、オフィス内にいるときは、
できるだけ温かい飲み物を用意しましょう。しょうが紅茶がおすすめです。
しょうがは体を温めるのに最適な食材です。

運動も効果的です。体は筋肉量を増やしてあげると、代謝や体温が上がります。
大きな筋肉は足やお尻にあるので、下半身を鍛えると効率良く筋肉量が増やせます。
デスクでは、座りながら曲げた足を前に延ばすだけでOK。
太ももが辛くなってくると思いますが、体も温まってきます。
休憩時間などに、屈伸をしたり、つま先立ちをするのも良いでしょう。
また、移動もできるだけ階段を使いましょう。
ただし、汗をかいたまま過ごしていると、体が冷えやすくなるので必ず拭き取りましょう。

・普段から“温活”生活を

体を冷やさないためには、オフィスだけでなく普段の生活から体を温める“温活”を心がけましょう。
夏はシャワーだけですませがちですが、温かいお風呂にはいってしっかり体を内側から温めましょう。
また、味噌汁には塩分やアミノ酸が入っていて吸収も良いので、夏バテや汗をかいて疲れているときは元気になります。
上手に体を温めて体調を整え、夏を快適に乗り切りましょう。