1 ダイエット効果

ダイエットに最も効果的とされるのはよく噛んで食べること。
よく噛んで食べる事によって満腹中枢が刺激され、
適量でもお腹いっぱいになった感じがするのです。
早食いの方は満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまうので
肥満になりやすいというわけです。

2 小顔効果

よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められ、小顔効果が出ます。
口の周りの筋肉は咬筋や表情筋や口輪筋などがあり、
よく使うことによって引き締め効果が得られます。

3 脳の活性化

よく噛むことは記憶力の向上や認知症の防止にも効果的とされます。
よく噛むことで脳神経が刺激されて脳に流れる血液の量が増えて脳が活性化するのです。
自分の歯でよく噛める方と、入歯で物がよく噛めない方とでは
寝たきりや認知症になる確率も格段に違うのです。

4 胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛むことによってお口の中で消化され、胃腸の負担を軽減します。
よく噛むことで唾液からアミラーゼという酵素が出され、
ご飯などのでんぷんを糖に変えます。
これにより胃腸は食物を消化しやすくなります。
特に胃腸が弱い方はよく噛むことを心がけるようにしてみましょう。

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稲生莉紗

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