しもやけは、1日の気温差が10度以上になると起こりやすく、晩秋から冬の初め、冬の終わりから春先にかけてなど、寒暖差の大きい季節に多くみられます。また、汗をかいた後や水仕事の後などに、皮膚をぬれたままの状態にしておくと、水分が蒸発する際に急激に皮膚の温度が下がるため、しもやけになりやすくなります。
寒さによって手足の指先など末端部分の血流が悪くなるからです。寒くなると自律神経の働きによって血管が収縮し、血流量が減って体内の熱が外に逃げないようにしているのです。
しもやけは、手や足の指・耳たぶ、鼻のあたま・頬が特になりやすいです。

しもやけの対策として
外出時には、手袋、マフラー、帽子、カイロなどを使用したり、窮屈な靴などを長時間履き続けることでも、足先の血行が悪くなり、しもやけを引き起こすことがありますので、避けた方が良いでしょう。入浴やマッサージなども血行を良くしてくれるので有効です。
入浴は、温度が高すぎると痒みが出てしまう場合があるので、ぬるま湯がオススメです。
また、ビタミンEには血行を改善する効果があります。ナッツ類やアボカド、ほうれん草などを取り入れてみてください。
生姜や唐辛子など香辛料も身体を温めてくれます。しかし、食べ過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意して下さいね。

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