お腹の張りの原因は、腸にたまったガスだまりが主とされていることが多いです。

ガスだまりとは、ガスが集まって大きな塊になった状態のことを言います。
ガスだまりができると、腸はガスで大きく膨らんでしまい、
動きが弱まることでさらにガスをため込み悪循環になってしまいます。

ストレスがたまると自律神経（副交感神経）の動きが乱れ、
悪玉菌が増えやすい腸内環境に関わってきてしまいます。

また、高タンパク・高脂肪の食事や過剰な食物繊維も悪玉菌のエサとなります。

原因としては
・早食い
・長時間同じ姿勢でいる
・外出先でトイレを我慢しがち
・生理前のホルモンバランスの変化
・緊張ストレス

とされています。

なので、
バランスのとれるような生活スタイルにするよう心がけましょう。
時々休憩したり深呼吸してリラックスする、
ガスを増やす食べ物は控え目に、食事はゆっくり噛んで食べる、
体を締め付けるベルトや下着の着用は避けましょう。

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