皆様は胃もたれや胸焼けの経験はございますか？
今回は胃をいたわるうえで心掛けたいポイントについてご紹介します。
1 消化の良いもの
通常は口内で咀嚼したものを胃の中で消化するわけですが、胃が頑張って食べ物を消化する工程が、すでにほぼなされているものなら、その分胃を休ませることができます。
例えば水分の多いおかゆや温かいスープなどがベストです。
2 脂肪の少ないもの
胃の調子が悪い状態が長く続く場合、おかゆや野菜のポタージュだけではタンパク質が不足するのも心配です。そんな時は、脂肪分の少ない鶏のささみや、皮を外した鶏もも肉、白身の魚などを少量とるのが良いでしょう。
3 繊維の少ないもの
野菜をとる際に気をつけたいのが、繊維です。
繊維質の多い野菜は胃に負担をかけるので、避けたいものです。
逆に繊維が少なく胃にやさしいのはにんじんやじゃがいも。果物ではリンゴやバナナもおすすめです。
いかがでしたか？
胃がもたれたり胸焼けなどになった際は上記のポイントを抑えた食事を心掛けてみて下さい♪
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