梅雨の季節に疲労が蓄積しやすくなるのは、自律神経のバランスが崩れてしまうためです。
自律神経は、体温、血圧、呼吸、心拍数、消化吸収、睡眠、摂食など、
人間が生命を維持するための働きをすべてコントロールしています。
活動時や昼間に活発になる「交感神経」と、安静時や夜に活発になる「副交感神経」の２つの神経系統で成り立っていて、そのバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が表れます。
梅雨の季節は気圧の変化が激しくなります。
雨天時と晴天時、昼間と夜間などで気温の変化も大きく、その分、体を環境に適応させるために体温や血圧をコントロールしている自律神経に負担がかかっている状態です。
また、日照時間の減少も自律神経に問題を引き起こすと言われています。
自律神経の働きを安定させる役割があるセロトニンは日光を浴びることで生成されます。
梅雨の時期は晴天が少ないため、セロトニンの分泌が減ってしまうのです。
セロトニンがきちんと利用できなくなれば自律神経が不調を来し、疲労がたまっていきます。
また、気温がどんどん上昇しているのに、湿度が高いことで喉の渇きを自覚しにくいため、水分補給が不足して隠れ脱水になり、血液や体液の循環が悪くなる人が多いです。
自律神経は体内循環もコントロールしているので、隠れ脱水の状態では負担が増大することになります。
マスクを着用しているとさらに喉の渇きに気づきにくくなるので、今年の梅雨はなおさら隠れ脱水に注意する必要があります。
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