本日のクライアント様

・肩が凝る
・頭痛が出やすい
・冷え性

本日のクライアント様は、デスクワークで座っていることが多く、慢性的な肩凝りでお悩みでした。
疲れを感じると頭痛が出やすく、体の冷えも季節問わず感じるようです。

頭痛にも種類がいくつかありますが、頭に周りの筋肉が緊張して痛むことを、緊張型頭痛といいます。

筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまりその周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。

緊張型頭痛を引き起こす原因は、パソコン操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。
それ以外にも、精神的・身体的ストレスが原因ともいわれています。

○緊張型頭痛の予防法

・長時間同じ姿勢をとらない
なるべくこまめに席を立つなどして、姿勢を変えましょう。

・首、肩の血行アップ
両肩を上げてストンと落とす
両肩をキュッと上げて、ストンと落とします。力を入れすぎず
自然な状態で10～20回程度行います。

・首を左右に倒す
左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。
反対側も同様に。

○緊張型頭痛の対処法

・温めてほぐす
マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。

・気分転換をする
頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることをやめて、早めに気分転換をしましょう。

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阿部　美貴

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