花粉症はアレルギー反応の1種です。
そのため、体の免疫力を高めることで抵抗力を上げると
アレルギー反応を抑えることができます。
基本はバランスの取れた食生活を心掛けることが大切ですが、
とくに意識したい栄養素や、代表的な食品を紹介していきます。

・ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。
そして、これらは腸内の悪玉菌を減らし、
カラダに有害な添加物などの不純物の排出をサポートしてくれる働きを持っています。
腸内環境を整えるということはカラダの各機能を正常に保ち、
免疫力アップ、アレルギー症状緩和につながる、というわけです。

・食物繊維が豊富な野菜・果物・海藻

腸内環境を整えるのに有効な栄養素で言えば「食物繊維」も挙げられます。
様々な食物に含まれていますが、特にごぼうやアボガドなどの野菜、
わかめや昆布などの海藻などには多く含まれているといわれています。
スープやサラダなどに取り入れることで、
日々の献立を崩すことなく気軽に摂取できるので、ぜひお試しください。

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