発酵食品と食物繊維は、体内の免疫の60～70％が存在するといわれる
腸の環境を整えるのに不可欠なものです。
また、腸内環境を整えることは便秘の解消に結びつき、
肌荒れといったトラブルを減らし、大腸がんなどの病気のリスクも
少なくできる可能性があります。

それ以外にも、免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。
それは、自分の平熱を知ることです。
「体温が1度下がると免疫力は30％落ちる」といわれています。
平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。

それを取り戻す方法の一つが、筋肉をつけることです。
運動をしていない状態でも、筋肉は常にエネルギーを代謝して熱をつくっています。
体温のうち、約40％が筋肉から産生されているともいわれているのです。

なぜ、体温が上がると免疫力が上がるのでしょうか。
その理由の一つが、血流がよくなることです。
血液の中には当然、免疫を担当する細胞が集まっている白血球がありますが、
白血球が体中のすみずみを巡ることで、免疫力が発揮されるからです。

そしてもう一つの理由が酵素の活性化です。
食べ物の消化吸収や細胞の新陳代謝などで活躍するのが酵素で、
私たちが生きていくために必須のものです。
そんな重要な酵素ですが、一番活性が高まるのは体温が37度前後といわれているのです。

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KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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