KALEN式自律神経を整える方法～運動編～

今回は体を動かす事によってご自身で出来る自律神経の整え方をご紹介していきます

運動している時間は交感神経がはたらきますが、運動することで自律神経のはたらき自体が高まります
普段動かさない筋肉や使っていない筋肉を使うと筋肉がほぐれて血行がよくなりますので、栄養や酸素が行きわたりやすくなりますし、疲労物質や老廃物も排出されやすくなります

また体の深部の筋肉もきたえられるので、呼吸器系や循環器系など内臓のはたらきも活発になって、副交感神経がはたらきやすくなります
さらに運動で汗をかくことが増えると「体温調整」という自律神経のはたらきも高まります。
効果的な運動は、ウォーキング、ジョギングetc…

軽い運動で自律神経を整える方法として
自律神経を整えるためにおすすめの運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

勝ち負けをあらそう運動はストレスとなってしまうのでおすすめできません
自分のペースでできる運動が効果的。最初から頑張り過ぎると結局続かないことになってしまいがちです
“気持ちがいいなぁ”と感じるくらいの運動の方が長続きしやすいので、効果的ではないでしょうか。

この様に運動を通しても自律神経を整える事は出来ますのでぜ是非お試し下さい

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