生理前、イライラしたり、落ち込んだり、やる気が出ないなど
気持ち的に不安定になりますか？
肌荒れ、頭痛が辛い、過食気味になってしまうなど
人によって症状が現れるのはそれぞれです
自分が生理前にどういう症状が起きやすいのかを把握しておくことが大切です
・体の不調
肌が痒くなったり、荒れやすい、唇にぽつぽつとできものができてしまう
【対策】
スキンケアをなるべくシンプルなものに変える
メイク用品を刺激のないものに変える
・気持の面
訳もなく落ち込んだり、やる気がなくなってしまう
【対策】
落ち込みやすい時期なんだと割り切る
元気が出ないのは生理前で仕方がないことだから
いつもよりゆったり過ごそう！家事も50％くらいで頑張ろう!
と頑張ることをセーブする
《体を普段より温めるように意識をする》
冷えは女性の大敵です
体が冷えると血の巡りが悪くなりますし、血の巡りが悪いと気の巡りも悪くなり
循環が滞ってしまい、不調を招く原因のひとつになります
生理前は普段よりも血液の巡りが悪くなりやすいので、大敵の「冷え」を取り除きましょう
冷たいものを控える、体を冷やすものを控える、靴下を履いたり
腹巻をして温めるなど体を温めることを意識して生活しましょう
いつもシャワーの人も生理前の時だけでも湯船につかると良いでしょう
《体を冷やす物は控える》
温度的に温かくても、そのもの自体が体を冷やすものが食材の中にはあります
生理前で疲れた心と体に甘い物とスイーツを食べたくなるところですが
スイーツに含まれている小麦粉や白砂糖は体を冷やします
また、コーヒーも体を冷やしますので生理前と生理中はなるべく控えると良いでしょう
《アルコ―ルを控える》
ビールは寒性で体を冷やすものなのでなるべく控えたいところです
ワインや焼酎などは体を温めますが、アルコールを飲むことで熱を生み
食べることに拍車がかかってしまいますので
生理前食べたくなるのが止まらないという方は特に注意になります
《苦しくなるようなスケジュールをたてない》
1ヶ月のスケジュールをたてる時
生理前と生理期間はなるべくゆったりした予定を組んでみましょう
「今日はゆっくりする日」も大切な予定の一つです
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき