むくみ・水太りタイプの特徴

・おなかがちゃぽちゃぽする
・手足が冷えやすい
・体が重だるい
・下半身が太っている

このタイプの方は余分な水が体内に溜まっている可能性があります
余分な水が溜まっているということは「不要なものを体外に出してあげる」ことが大切です
中医学では余分な水分が体にたまっている状態を「水毒」と言います
余分な水分が溜まっていると冷えの原因にもなります

「余分な水を体外に出す方法」

1・汗として出す

汗として出すには運動が大切です
汗は習慣をつけることで汗をかきやすい体質に変わっていきますので
スポーツをして汗を流すなど積極的に汗をかきやすいことを取り入れていきましょう
運動が苦手な方はお風呂に入って汗をかくのでも良いでしょう

2・尿として出す
尿として出すには、食材も水を外にだしてくれる利尿作用のあるものを選びましょう

【おすすめ食材】
ハトムギ・小豆・なす・きゅうり・とうもろこし・白菜
アスパラガス・グリーンピース・あさり・わかめ・のり・昆布

【おすすめ飲み物】
コーン茶・ハトムギ茶・プーアール茶

3.体を温めて代謝UP

利尿作用のあるものは体を冷やす傾向にある食材が多いので
体を温める食材も一緒に取り入れていきましょう

【体をあたためる食材】
唐辛子・にんにく・生姜・ねぎ・たまねぎ・ニラ・紫蘇など

せっかく水はけを良くするための食材をとっても、栄養にならないのでは意味がありません
取り入れた食材をさらに効果が出るようにするためには
胃腸系システムの「脾」を整えることも大切です

【脾が喜ぶ食材】
大麦・はとむぎ・黒豆・アーモンド・小松菜・生姜・にんにくの芽
白菜・ブロッコリー・いわし・ぶり・牛肉など

水はけをよくする食材に加えて、こちらの食材も加えると尚良いでしょう
そして、脾が嫌うことも押さえておきましょう

【脾が嫌うもの】
・くよくよ悩むこと
・冷たい物
・揚げ物、辛い物など刺激が強い物

「ポイントは温めながら余分な水分を出していく」

余分な水が溜まっている人は冷えやすい傾向にあります
体を温める食材+水はけを良くする食材を積極的に取り入れていきましょう

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