「胃腸の働きを取り戻して便秘を改善する方法」

便秘の原因のほとんどは、生活習慣の積み重ねから来ています。

便秘に効く食材、サプリメント、薬など、その場しのぎの方法では、いつまでたっても根本的に改善することはできません。

・朝食は食べない。

いつもお腹の中に食べ物が入っている状態で、消化や吸収にエネルギーを注ぎすぎてしまっているかもしれません。

便秘のときこそ朝食抜きの１日２食にして、出す力をどんどん高めていきましょう。

・食事は「生」と「まるごと」にこだわる。

便秘の改善には、生野菜の豊富な水分が役立ちます。

生のまま食べることで、野菜の豊富な水分で便を柔らかくできます。

さらに、食物繊維が豊富で、腸の中をキレイに根こそぎ掃除する働きもあります。

煮物にしたり、焼いたり炒めたりすると、野菜の豊富な水分が蒸発してしまいます。

生野菜を食べるときのコツは、常温にして、よく噛む事です。

そうすることで体が冷える事なく、野菜の良さだけをそのままいただくことができます。

食べ方は、サラダやお漬物などを中心にしていただき、便秘を解消していきましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小森　美和

＃渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町