漢方アロマヘッドスパ KALEN : 眠れない原因は？おススメの薬膳食材

Oct 19.2017

眠れない原因は？おススメの薬膳食材

東洋医学では、一定の時間、ある程度の質の睡眠が習慣的にとれていないことを不眠と考え
「失眠」「不寐（ふび）」ともよばれます。
その主な原因には、こんなことが挙げられます

・七情（喜・怒・憂・思・悲・恐・驚）の損傷
・考え過ぎ
・過労
・感情の強い刺激
・過度の性生活
・長期に渡る慢性病
・老化

こうしたことが原因で、「気血や陰陽バランスが崩れる」→「臓腑機能の失調」→
「心神（精神）が乱れる」→「眠りの質が低下する」と考えられています

眠れない原因は？おススメの薬膳食材

・ストレスによる不眠

不眠多夢、イライラ、目の充血、食欲がない
便秘などが症状として出ることがあります

こんな人には、ストレスと関わりの深い肝を助ける
平肝（へいかん）というイライラや不眠、目の充血に効く
セロリ、トマト、ウコンなど

精神不安、不眠などに効く安神（あんしん）の効果を持つ
アーモンド、百合根、牡蠣などがおススメになります

また、イライラしやすい人は辛い物はなるべく控えめにした
食生活を心掛けると良いでしょう

・飲食不摂生による不眠

不摂生な食生活を続けていると
体の中に未消化物が停滞してしまいやすくなります
それが集まって体の中で痰熱を生じ
胃の正常な働きが妨げられることで寝つきが悪くなります

不眠、頭が重い、立ちくらみ、食べることを考えたくない
胸やけなどが主な症状として挙げられます

こんな人には、痰熱をとる化痰（けたん）の働きがある
大根、冬瓜、梨、わかめなど
清熱（せいねつ）の働きがある
豆腐、ズッキーニ、ほうれん草、キウイ、柿などがおススメになります

・考え過ぎる不眠

くよくよ考え過ぎると心の陰血が不足し、心に栄養が足りず
心神不安になって眠りにくくなってしまいます
夢が多く目がよく覚める、精神不安、めまい、元気がない、食欲がない
顔につやがないが主な症状として挙げられます