生理前になるとイライラする、気分が落ち込む、食欲が増す
そんなお悩みを和らげるといわれているハーブティーがあります
レモンバーム
レモンバームはレモンのような香りが特徴的なミントの仲間です
「シトロネラール」や「シトラール」という成分が、心を落ち着けたり
頭痛や腹痛などを緩和するという効果が期待できるといわれています
ホームセンターなどで苗も手軽に購入でき、寒さに強いので真冬の外に放置しても
また次の年にたくさん収穫できるんです
ジャスミン
ジャスミンの魅惑的な香りがリラックスさせたり、気持ちを上げてくれるといわれています
一般的なジャスミン茶は、緑茶にジャスミンの花の香りを移したものなのでカフェインは含まれます
カフェインを飲むと眠れなくなる方は気を付けてくださいね
カモミール
リラックス効果があり、不眠や不安を落ち着かせる効果が期待でき
風邪の引きはじめにも飲むと良いといわれています
カモミールは花そのものを使用しているので
キク科のアレルギーがある方は注意してくださいね
マテ
マテはカルシウム、亜鉛、鉄、食物繊維を含み、「飲むサラダ」ともいわれています
生理前はついついジュースにお菓子のドカ食いなど、食が乱れがちになります
そんな時はまず、飲み物だけでもマテ茶にしてみてはいかがでしょうか
ペパーミント
ペパーミントの清涼感ある香りには、精神を落ち着かせる効果があるとされています
また、肌の水分と油分のバランスを調節する働きがあるため
ニキビを防いだり肌の調子を良くする効果も期待されています
生理前になるとニキビができやすくなったり乾燥しやすくなったりする方におすすめです
色々試してみて自分のお気に入りを見つけてくださいね
PMS期間をハーブの力を借りて乗り切りましょう
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき