早寝早起きの効果やメリットにはどのようなものがあるのでしょうか。
昔から、早起きは三文の得と言いますよね。
確かに朝早く目が覚めると気持ちが良いですし、健康的というイメージがあります。

それでは、実際に早寝早起きをするとどの様な効果があるのかをご紹介していきます。

＜早寝早起きのメリット＞
■生活のリズムが整う
■朝食をしっかり食べる時間があるので脳が活性化する
■朝食をしっかり食べることでお腹もスッキリする
■心にゆとりが生まれる
■朝の時間を趣味に活かすことができる
■早寝することで肌の調子が良くなる

＜早寝早起きのコツ＞
■早起きより早寝を大切にする
■照明や光を見直してみる
■起床してからのお楽しみを作る
■早起きした時間を有意義に過ごす

早寝早起きのコツは決まった時間に布団に入ることが大事です！
最初は眠れないかもしれませんが、続けていくと次第に時間がきたら眠くなるので、ぜひ実践してみてください。

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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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