心が疲れているな、弱っているなと感じている時には
心もしっかりとケアをして、大事にしてあげましょう！

・ゆっくり休み、しっかりと睡眠をとる

起きている間は何かと考えごとをしてしまいやすくなります。
余計なことや心配なことをつい考えてしまう前に、時にはぐっすりと眠ることも大切です。

・無理をしない、頑張らない、自分を労わる

真面目で完璧主義の方は、少し手を抜くことも覚えましょう。
自炊はお休みして、外食や出前、市販のお弁当に頼ってみたり、お買い物はネットスーパーで済ませる。
洗い物もしたくない日は、思い切って紙コップや紙皿を使っても良いでしょう。
上手に息抜きしながら、体と心を充分に休ませてあげましょう。

・自分の心が心地よいと感じるものに正直になる

世間や周囲のみんながいいと言うものではなく
自分自身が感じる「心地良い」と思うことを積極的に生活に取り入れてみましょう。
手芸や料理が嫌いであれば無理にする必要はなく
読書や映画やドラマ鑑賞が好きでワクワクするなら、そのことを楽しむ時間を大事にしましょう！

・いい香りだと思える石鹸やオイル、クリームを使う

香りの好みも人によって全く違います。
ですが自分のお気に入りの香りに包まれている時は、リラックス効果も抜群です

・心地よいと感じる程度に運動してみる

適度な運動をすることで、精神を安定させるセロトニンの分泌が高まります
運動が苦手な方は「散歩する」「よく噛む」でも良いです

・栄養バランスの良い食事をとる

健康的でバランスの良い食事は、心に元気を与えてくれます。
特に野菜やナッツ、果物など、ビタミンや栄養たっぷりの食材を選ぶようにすると良いでしょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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