顔をゆがませる無意識の行動の１つが、寝るときの体勢です。年齢と共に顔の対称性が崩れてくる。顔を見れば好みの寝姿勢が9割方は分かると言われています。
寝ている間に顔周りに表れる、“顔寝癖”とも言うべきゆがみやシワ。最もひどい顔寝癖をつけてしまう寝相は「うつ伏せ」。「うつ伏せはもちろん、横向きで寝ることさえも顔寝癖を定着させてしまう」といいます。うつ伏せも横向きも、重力の関係で下にしているほうに体液が下がるので顔がむくみ、左右差が生じてしまうそう。また、枕やシーツに顔を埋めることで、不要なシワがクセづけされてしまいます。
さらに顔寝癖を強くする体勢は、手を枕にしてうつ伏せで寝る、枕の高さがそもそも合っていない（特に老け顔や首のシワの原因になる）ということです。注意が必要です。

横向きで寝ている人はかなり多いと思いますが、数カ月止めてみるだけでも顔のゆがみやシワが改善されます。
きちんと仰向けで寝ることを徹底したほうがよいです。顔のゆがみやシワを防いで美を保つには、悪い寝相をやめて仰向け寝を実践する強い意志が必要です。

寝起きのむくみ顔防止には、食生活の改善も必要です。
また、顔寝癖にはシワだけでなく「むくみ」も含まれます。
朝起きるとなんとなく目や輪郭全体が腫れぼったい、寝起きの顔はひどくて見せられない、というのであれば、それはむくみが原因かもしれません。むくみは、寝相だけでなく、寝る前のアルコールやおつまみから摂取される過剰な塩分、夕食時の塩分などが原因とも言われています。食生活も大切です。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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