朝型と夜型はどうやって決まるのか、まず思い当たるのは生活習慣です。
たとえば、仕事が深夜の時間帯までかかることが多い
寝る前にネットサーフィンしたり、深夜番組を観るクセがついてしまって、など
だんだん夜型の生活リズムになってしまうことが考えられます。

体内には遺伝的に決定された時計があります。
時差ボケにかかったことのある方は体内に時計があることを強く実感したことがあるはずです。
この遺伝的な体内時計によって、そもそもの朝型、夜型の生活習慣が
決まっている可能性があると指摘されています。

【夜型タイプの健康リスク】

夜型タイプの人は朝食欠如率が高いため
メタボリックシンドロームになる可能性が高いと言われています。
また、質の良い睡眠を取りづらい傾向にあり
学業成績や仕事の効率が良くない傾向にあることを指摘されています。

「極端な朝型」も健康には良くないとも指摘されていて
朝型と夜型の中間型を目指すことを推奨されています。
そのために少しずつでいいので就寝時間と起床時間を早めていくこと
朝食をきちんととることをすすめています。
また、よく言われていることですが、寝る前のスマホもなるべく控えましょう。
スマホの画面から発せられるブルーライトは寝不足の原因になると言われています。

寝る前のスマホ断ち、少しずつの早寝早起き、朝食をとること
できることから少しずつ始めてみましょう！

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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