漢方アロマヘッドスパ KALEN : ホルモンバランスを整える方法とは【ヘッドスパ】

Jan 10.2019

ホルモンバランスを整える方法とは【ヘッドスパ】

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類から成り立っています

女性ホルモンは分泌量を増やせばよいというわけではなく
この2つのホルモンのバランスを整えることが非常に大切です

女性ホルモンのバランスが乱れることで、免疫力の低下や
自律神経のバランスの乱れなどに繋がり
私たちの身体や精神の健康状態に影響を及ぼすことで、不調を感じやすくなります

ですので、女性ホルモンのバランスが整うことで、身体の内側から健康になり
内面からにじみ出るような美しさへと繋がっていきます

【女性ホルモンの乱れを改善する方法】

・ハーブティーでリラックス
ハーブティーは視床下部に与えられたストレスの解消を期待できます。
仕事などでストレスを受けやすい生活環境の場合
リラックス効果が高いカモミールやラベンダーなど選んでみると良いでしょう

・アロマオイルで心身のリフレッシュ
アロマオイルは、香りを楽しんだり、マッサージに使用することができます
香りを通じて脳に働きかける効果が強いため、部屋の芳香に使用したり
湯船に垂らしてみるのも良いでしょう
ホルモンバランスを整えるには、ゼラニウムやクラリセージの香りが効果的だと言われています

・筋肉をほぐすストレッチやヨガ
凝り固まった筋肉をほぐすことは、自律神経をほぐすことにつながります
パソコン作業が多い方は首や肩、眼精疲労の疲れを取り除けるようなストレッチを取り入れましょう
また、全身を使うヨガなら、身体の血行を促進して女性ホルモンのバランスを整えやすくなります

・ツボ押しでホルモンバランスを調整
「女の三里」と呼ばれる「三陰交のツボ」は、乱れたホルモンバランスの改善が期待できます
冷え性や生理不順など女性ホルモンバランスの乱れからくる症状の緩和にもつながるため
空いた時間で行ってみると良いでしょう

【三陰交のツボ押しの方法】
1.内側のくるぶしに小指をあて、そのまま手の指4本を添える
2.添えた手の人差し指があたる位置（三陰交）を親指でゆっくりと押し、ゆっくりと力を抜く

女性ホルモンの乱れは身体の不調が出てから気付くケースが多く
気付いたときには心身ともに不安定になりがちです
ストレスを発散し、溜め込まないようにしましょう！