風邪の初期は、体のだるさ、せき、くしゃみ、鼻水、寒気、頭痛などがあり
悪化すると、発熱、吐き気などの症状があらわれます。

原因は、邪気（じゃき）が鼻や口から肺に入ることで引き起こされます。

同じ環境にいても、風邪を引く人と引かない人がいますが
これは、風邪そのものの強さや、本人の体の強さが異なるためです。
気、血、水のバランスがとれていて、それぞれがスムーズに巡っていれば風邪が入ることを防げます。
しかし、バランスがとれずに、とくに気が弱っていると、風邪が体の奥に入り込み、諸症状があらわれます。

【風邪の初期は体を温める】

体の節々の痛みやだるさ、頭痛、鼻水などの症状とともに
布団をかぶっていたくなるような悪寒などがある場合、風邪の可能性があります。

一般に”風邪には栄養と休養が一番”と言われていますが
初期の場合は、食欲がなければ無理に食べる必要はありません。

味覚が変わったり、食欲がなくなったりするのは
そのときの自分の体が食べ物を欲していないというサインとなります。

これは、風邪を引くと消化機能が衰えるからです。
そのため、風邪の引きはじめは、消化器に負担をかけないよう
食事は控えめにし、胃腸も休ませたほうが回復は早まります。

このような状態の場合は、おなかに優しく、体も温まる生姜湯や葛湯がおすすめです。
寒気を追い払い、気を巡らせ、免疫力を高める働きがあります。

悪寒がなくなり回復してきたら、胃に負担をかけない
消化がよいものから少しずつ食べるようにしましょう。
うどんやおかゆなどの穀物を中心に、やわらかく煮たジャガイモ
白菜、カボチャなどを一緒にとるとよいでしょう。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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