PMSとは、生理の前3～10日間に現れる身体的・精神的な不調症状を指します。
人によっては生活や仕事・学業に支障をきたすほど重い症状が出ることもありますが、生理が始まると自然に治ります。
ストレスが多い方や生理痛がひどい方にPMSの症状が多く、喫煙や飲酒量が多い方はPMSの症状が強くなりやすいことが分かっています。

●リラックスして過ごす
PMSの症状は、ストレスを強く感じているときほど強く出やすいため、症状を緩和するためには心身ともにリラックスして過ごすことが大切です。
生理前はなるべく余裕のあるスケジュールにして、睡眠や休息を多めにとってリラックスできるように調整しましょう。
また、生理前には大きなイベントや大事な予定を入れないようにするのも良い方法です。

●むくみにはマッサージや入浴を
PMSの症状として、手足のむくみが出る方は多いかと思います。
そんなときは入浴やマッサージがおすすめです。
血流が改善し、むくみの軽減につながります。
リラックス効果の高いアロマオイルや入浴剤を用いるとなお良いでしょう。

●バストの張りや痛みには、締め付けの少ない下着をチョイス
生理前はバストが張りやすくなります。
バストの張りで痛みや違和感を覚える場合は、ブラジャーをコットン素材の肌にやさしいタイプや、ノンワイヤーブラやスポーツブラなど締め付けないタイプにしましょう。

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