【1/ｆゆらぎ】という言葉を耳にしたことはありますか？

心身がリラックスし、免疫力や集中力の向上が期待できるといわれていて
音や景色、環境からも取り入れることができます。例えば…

・さざ波や風の音
・森林浴をする
・焚火やろうそくの炎を見る

自然に存在する時間の経過とともに不規則に変化するもの、その【ゆらぎ】が効果的。
1/fゆらぎとは、そのような自然界のゆらぎを数字に置き換えた波形です。

＜効果＞
◎心身のリラックス
人間の心臓の心拍間隔は、ゆらぎの種類が1/ｆゆらぎと言われています。
そのため同じ周波数であるゆらぎを感じることで、安心感や心地良さを感じる事ができます。

◎免疫力の向上
ストレスを感じている時に作用する交感神経が、リラックスした際に作用する副交感神経に切り替えてくれます。それにより血流が良くなり免疫力向上に。

◎集中力の向上
仕事や勉強に集中したいとき、1/ｆゆらぎの音を聞くことで自律神経が整い、精神が安定して活力が湧きます。その結果集中力が高まります。

＜取り入れる方法＞
◎自然の音を聞く
雨風の音や鳥のさえずり、焚火の音など自然界の音は聞いているだけで心を癒してくれます。
散歩したり、雨の日には窓を開けて、耳を澄ましてみましょう。
また自然の音が収録された動画を聴くのも効果的です。

◎視界から取り入れる
1/ｆゆらぎは、音だけでなく視覚から取り入れることもできます。
焚火やろうそくの炎のゆらぎはリラックス効果を与えてくれるので、
アロマキャンドルを焚いたり、焚火や暖炉の動画をみるのも◎

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