漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【自律神経を整える食事/ヘッドスパ】

Mar 10.2023

【自律神経を整える食事/ヘッドスパ】

なんとなく体調が優れない、気持ちが落ち込んでしまう、その体調不良の原因は自律神経の乱れかもしれません。

自律神経が乱れてしまうと、心と体の不調に繋がってしまいます。
まずはお食事から自律神経を整えていきましょう。

＜おすすめの食材＞

◎トマト
トマトには、実は自律神経を整えるために欠かせない働きをする【GABA(ギャバ)】という成分を含みます。
ギャバは脳の血管や神経をリラックスさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしてくれる働きをします。
中玉トマト1個には、1日に必要な分のギャバが含まれていますので、是非1日ひとつのトマトを摂ってみてください！

◎バナナ
バナナには【トリプトファン】という物質が含まれていて、幸せホルモンを作り出す材料となります。
幸せホルモンのセロトニンは、気持ちをリラックスさせてくれ、自律神経のバランスを整えるうえでとても大切な役割をしてくれます！
効率良くセロトニンを生成できるバナナは、カルシウムの豊富な牛乳やヨーグルトと一緒にとるとさらに効果的でおすすめです＾＾

◎ブロッコリー
ブロッコリーには沢山の【ビタミンC】が含まれていて、ブロッコリー100gあたりのビタミンCはレモンの約3倍とも言われています！
ビタミンCは、ストレスが続くと大量に消費され、不足するとストレスが解消されずに蓄積してしまいます。
ストレスを溜め込まないためにも、ビタミンCを積極的に摂取するのがオススメです。

是非取り入れて健康的な身体を目指しましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
KALEN JIYUGAOKA
中川優奈

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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
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