食いしばり”は、無意識にしてしまう事が多い癖です。
“食いしばり”は、自分自身が思っているよりも相当強い力でしている事が多く、
歯や歯ぐきを痛める事があります。
また、肩こり・頭痛など、
思いもよらない症状を引き起こしている事もあるのです。

主な原因は、ストレスや緊張です。
対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、緊張する場面に遭遇した場合に、
食いしばりをしやすくなります。
ストレスがあると、交感神経が優位になるので、口の周りの筋肉が緊張し、
食いしばる状態になりやすいのです。

また、眠りが浅いとき、無意識に頬の筋肉に力が入ってしまうことで発生します。
熟睡しているときは筋肉の動きが抑制されるため、歯ぎしりは発生しません。
ただ、熟睡していても「飲酒・喫煙」「カフェイン摂取」「ストレスの蓄積」などで
眠りが浅くなると、筋肉の抑制が解けて歯ぎしりが発生しやすくなります。

対策としては
・マウスピース
・全身のストレッチ運動
・寝ている時の姿勢
・頬杖などの癖を治す
・脱力運動

これらを意識して生活習慣も見直してみましょう！

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