足のつりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。
漢方では「冷えは万病の元」と捉えていますが、足のつりも引き起こしやすくします。
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っていて
冷えて、このふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、
血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
また、漢方では、人の身体は
「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」の3つで構成されていると考えます。
そのうち、
「水(=血液以外の水分や体液を指すもので、飲食物中の水分を消化吸収によって身体を潤しているもの)」
に含まれるミネラルは筋肉が働くための重要な役割をしています。
ミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなり、
「水」が不足していると「血」を巡らせることもできません。
この「水」と「血」のバランスが乱れた状態が、足をつりやすくさせる原因!!
冷えると水分代謝が悪くなりむくみやすいというのはイメージしやすいですが、
「水」が少なくても足がつりやすくなってしまいます。
そんな足のつりを予防するためには、
筋肉疲労に役立つタウリンやビタミンB1が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材がおすすめ!
鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など
また漢方では、赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるとされています。
赤身のお肉なども積極的に摂るようにすることもおすすめです。
足湯などで温めることも忘れずに過ごしてみて下さいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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