栄養素である「血」が不足している状態。循環が悪くなることで
全身に栄養が行き渡らないため、貧血の傾向やめまい
しびれやけいれんなどの症状も現れやすいです。
また肌がカサカサしたり、抜け毛や白髪が増える傾向があります

1.髪や肌にツヤ・ハリがない
2.眠れない、よく夢を見る
3.経血の量は少なくサラサラ

原因
ストレスや過労、さらに夜遅くまで起きているといった
不規則な生活習慣や偏った食生活などが要因となります。
月経の出血量が多い人もこのタイプになりやすいといえます。
血が足りなくなると、血を作り出す働きも落ちるという悪循環に陥ります。
これは食べたものから血を生み出す根本的な働きを持つ「胃腸の機能」が
血の滋養作用が行き届かないことで低下してしまうことによります。

症状
髪や肌の乾燥によるパサツキやかゆみ、さらに疲労感や冷え
めまい、立ちくらみ、爪が割れやすいなどが典型的な症状でしょう。
不正出血、生理不順、あるいは無月経などの月経困難症も多く見られます。
また、精神面のトラブルも顕著で、普段から不安感や物忘れが多くなったり
不眠の傾向が現れます。

おすすめの食生活
食事は、血を作る元となる食材を摂るとともに、食べたものがちゃんと消化吸収されるよう
胃腸の働き（脾）をアップさせる食材を中心にしましょう。
主にニンジン、ほうれん草、豚レバー、イカなど血の生成に働く食材。
併せて山芋やキャベツ、ナツメ、しいたけなど胃腸機能を高めるものを摂りましょう。
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佐藤　彩

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