私たちの体内では、血液の循環によって全身の細胞に酸素と栄養が運ばれています。
生活習慣の乱れや冷えなどによって血流が滞ってしまうと、
体の隅々まで酸素と栄養が十分に運ばれないため、
肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不調を引き起こす原因となると言われています。
そこで今回は、血流を良くするために日々実践したい生活習慣についてご紹介します。

運動不足やバランスの偏った食事などの生活習慣の乱れは、
血流が停滞する大きな原因となります。

＜血流改善に効果的なこと＞
○こまめな水分補給
○職場ではスニーカーやサンダルに履き替える
○なるべく階段を使う
○定期的に手足を伸ばしてストレッチ
○足を高くして眠る
○入浴の習慣をつける

体を動かすと血液の流れをスムーズにし、冷えやむくみの改善にも役立ちます。
だからといって、急にハードな運動をする必要はありません。
まずはストレッチやウオーキングなどの穏やかな運動から始めて、
徐々に運動量を増やしたり、別のエクササイズにもチャレンジしたりしていきましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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