なんとなく身体がだるい、眠れない、イライラするといった身体の不調。
皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか？
特に季節の変わり目や昨今の自粛期間中にそんな症状を感じたとすれば、
それは自律神経が乱れているサインかもしれません。

自律神経の乱れによる症状
自律神経が乱れた時、次のような症状があらわれます。
・身体的な症状
身体がだるい、眠れない、発汗、ほてり、動悸（どうき）、
息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、下痢、便秘など
・精神的な症状
イライラ、不安、やる気がでない、パニックになりやすいなど

自律神経の乱れの原因
季節の変わり目の変化、ストレス、不規則な生活、
偏った食生活、ホルモンバランスの変化など

自律神経を整えるには
適度な運動で緊張をほぐす
適度な運動は身体の血流を良くするだけでなく、
気分転換にもなりストレス発散にもつながります。

好きな音楽や読書でリラックス
心地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えることにつながります。
また読書やぬるま湯にゆっくりつかるなど、
自分がリラックスできることをみつけて1日1回でも行うことも有効です。

出来そうな事から取り入れてみてください。
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