「何となくだるい」「頭が重い」「朝起きるのがつらい」
「やる気がわかない」など原因不明の不調が気になる方、
自律神経のバランスが乱れているのかもしれません。

自律神経は私たちの意思とは関係なく働いて、
呼吸や心拍、代謝、体温調整など生命活動を維持する役割を担い、
交感神経と副交感神経の２つで活動を管理しています。

交感神経が優位な状態は心身が興奮モードにある陽、
副交感神経が優位な状態は心身が休息モードにある陰と考えられます。

自律神経のバランスを整えるためには生活のリズムを整えることが大切！
陰の休息モードだったスイッチを陽の活動スイッチに切り替えるために、
次の行動を意識しましょう♪

☆朝、決まった時間にカーテンを開ける
太陽の日差しは陽のエネルギーを持っています。
難しい場合は部屋の電気をつけましょう！
部屋を明るくすることでスイッチをオンに。

☆温かい飲み物で体内に刺激を与える
眠っていた身体を目覚めさせるために、飲み物で胃腸に刺激を与えましょう。
冷たいものだと胃がキュッと縮こまってしまうので白湯がおすすめです。

☆部屋に明るいものを飾る
赤や黄色、オレンジなど明るい陽の色を増やしましょう。
花を飾る、テーブルクロスや布団カバーを替えるなどでもオススメです。

季節の変わり目や環境の変化など、様々なきっかけで乱れやすい自律神経。
生活リズムで少しでも自分でケアできるようにしていきましょう♪

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