腸はとてもデリケートでストレスや、食生活の乱れなどで
腸内環境が乱れ、便秘や下痢の原因となります。

また、腸内には多くの細菌が棲んでいます。
この腸内細菌のバランスが崩れると悪玉菌とよばれる細菌が増え
肌荒れや感染症にかかりやすくなったり
脳卒中やがんを引き起こしたりする原因の一つとなりやすくなります。

腸は大きく分けて小腸と大腸に分けられます。
小腸は体から取り込んだ食べ物の消化と吸収の大部分を担い
大腸は水分を吸収して身体に不要なものを便として運んでいく役割があります。

善玉菌と呼ばれる腸内細菌は食べた物を無駄なく吸収できるよう助けてくれるものや
ビタミンやホルモンを作ってくれるもの、免疫を高め感染予防に努めてくれるものなど
わたし達にとってよい働きをしてくれます。

腸内環境を整えるためには、ポイントがあります！

・バランスの良い食事

肉やファストフードが多い食事は腸内環境を乱す原因となり、悪玉菌が増える原因となります。

・食物繊維を十分に摂る

ごぼうなどの食物繊維をしっかり摂っていると、便通を良くし便秘の予防につながります。
こんにゃくや果物などに含まれる水溶性食物繊維は、有害物質を身体の外に出すはたらきがあります。

・発酵食品を多く摂る

ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品には善玉菌である乳酸菌や
その仲間の菌が多く含まれています。

・適度な運動を心がける

腸が刺激されて便秘の予防につながります。

・ストレスを溜めない

ストレスは腸の働きを抑えて便秘や下痢を引き起こします。

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