たくさん寝てもなぜかすっきり起きられない、
そんな時は疲れが取れる良い眠りを誘うために
寝る前のストレッチがオススメです。
簡単なストレッチで、心も体もリラックスできます。

寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、
寝つきがよくなるうれしい効果があります。
筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、
リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。
頑張るストレッチは逆効果ですので、
ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながらストレッチしてみましょう。

◯股関節周りをほぐす
股関節周りをほぐすストレッチは冷えやむくみの解消、
血流改善などにも効果が期待できます。

◯手足の力をぬき、身体の緊張・疲れをとり、抗重力筋を休ませるストレッチ
仰向けに寝て両手・両足を天井の方向へ向けますなるべく脱力した状態で、
両手両足を小刻みにブラブラさせましょう

◯背伸び
緊張で縮まっていた身体をほぐし、深い呼吸・リラックスにつなげましょう。

いままで悩んでいたことは睡眠の質を上げることで解消できるかもしれません。
1日の終わりに身体をゆったりいたわる寝る前のストレッチで
良質な睡眠を手に入れ、すっきりとした毎日を送りましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈

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