眼精疲労の主な原因は、目を酷使することです。
テレビを長時間見続ける、パソコンやスマートフォンで長時間作業をするといった習慣が
原因で眼精疲労になるケースが多いといわれますがその環境も重要です。

照明のちらつきやパソコン画面への映り込みといった光刺激がある環境や
空調機などの風が当たって目が乾燥する場所での作業は、
目の疲労を悪化させる一因となります。

合わないメガネやコンタクトレンズ、カラーコンタクトレンズを使用したり
コンタクトレンズを長時間装着したりなど、目に負担をかけることも眼精疲労につながります。

痛みがあるときは
お風呂で温かいシャワーをまぶたに数分間かけたり
こめかみ周辺を、頭頂部方向に向かって押すようにしてマッサージすると
目の症状や、頭痛等の症状の緩和も期待できます。

・ブルーベリー　　抗酸化作用をもつアントシアニンが豊富に含まれています。
・緑黄色野菜　　ビタミン・カロテノイド等を豊富に含み
眼精疲労を改善する働きが期待できます。
・ハーブティー（ローズヒップ・ハイビスカス・レッドグレープリーフ）
などを取り入れていただくと眼精疲労の改善にも繋がりますので試してみてください。

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山田綾乃

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