肩がこる、気持ちが落ち込む、集中できないなど、これらは全て疲労に当たります。

疲労には大きく分けて3つあります。
肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労です。
身体を動かすことによって起こる怠さや筋肉の凝りなどは肉体的疲労。
ストレスが要因となるものは精神的疲労。
パソコンなど、脳の緊張が続くことで起こる神経的疲労です。

疲労による影響は、
・仕事に集中できない
・思考が低下する
・気持ちが落ち込む
・よく眠れない
・朝、疲れが残っている
・頭痛がする
などです。

最近では、特に精神的疲労と神経的疲労が起こりやすい環境です。
パソコンや携帯を長時間見たり、snsで常に頭にアンテナを張っている為に起こります。

また、運動不足も疲れが取れない原因です。
筋力の低下が進むと、エネルギーを作り出すことが出来ず疲労感が増します。

十分な睡眠をとること、寝る1時間前には携帯を見るのを終えること、しっかり湯船に浸かることや、適度な運動をすることで、疲労感が取れやすくなります。ぜひ、心と身体に優しい生活を心がけてみてください。

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