体を温める食材を摂取していても、なかなか効果を実感できない人も多いのではないでしょうか。
冷えの根を取り除くには、熱の産生を促すような食べ物も取り入れることが大切です。
そこで、冷え症の人によい食材をご紹介いたします！

寒いと血のめぐりが悪くなり、手先や足先が冷えますね。
冷え症の要因はさまざまですが、体を温める食べ物を
積極的に取り入れるということも改善策のひとつです。
どのような食材がよいのかというと、根菜やネギといった冬が旬の食材。
基本的に寒い季節に収穫するものは、体を温めてくれる食べ物が多いです。

「旬のものを摂りましょう」と言うのは味もよいからですが、体にも好影響だからなのです。
しかし、温かい食べ物を摂るだけではなく、
基本的にはタンパク質や炭水化物もきちんと摂ることが必要です！

タンパク質には骨や筋肉を構成する働きがあります。
冷えの改善には熱を生み出すことも大切なので、
筋肉がしっかりしてくることにより基礎代謝も上がります。
また、炭水化物は消化されてすぐにエネルギーへと変わるもので、
エネルギーに変わる時点で熱を発生させるので、体が温まってくるという仕組みです。

まずはバランスのよい食事を心がけてくださいね！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香

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