乾燥しがちなこの時期、風邪を引きやすくなったり、喉がイガイガしたり、免疫力の低下を感じてらっしゃる方も少なくはないのではないでしょうか？

では、どうやって免疫力を向上させればいいのでしょうか？
今回は免疫力をアップさせる方法をご紹介します。

免疫を整える養生法

・よく寝る
寝ている間に、免疫機能、代謝とメンテナンス、呼吸、便を作り大腸の環境を整える、生殖機能の回復、ストレス発散、警戒機能の7つが行われています。
生活リズムを整えるためにも、なるべく休日も起床時間を変えないほうが良いです。
起床したらしっかり朝日を浴びて自律神経を整えましょう。

・温飲、温食、そしてよく噛む
胃腸に過度の負担がかかると、エネルギーや栄養を作る力が低下します。
30回程よく噛んで唾液を出し、胃に送るのが胃腸に負担をかけないコツです。
また、冷たい飲み物、食べ物は胃腸の働きを低下させてしまします。お腹を冷やさないように温飲、温食を意識しましょう。

・抑目静耳（よくもくせいじ）
目と耳から受ける刺激は気を乱すことになります。過剰な情報は、精神が疲労し不安が増してしまいます。TVや携帯の見過ぎも考え物です。自然の景色や音は心を整えてくれます。
公園や河原でゆっくり過ごすことも大切です。

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