外回りで1日中歩き回っていれば、ふくらはぎを使っているからむくまないはず。

なのにむくんでしまうのはなぜ？ 歩くときに前重心になっていませんか？

この状態では脚の筋肉の使い方がアンバランスになり、使われ過ぎる部分の筋肉が硬くなり、リンパの流れが悪くなります。
重心がカカトの真ん中にくるようにしましょう。歩くときは股関節から脚を動かし、必要以上に踏みしめて歩かないことも大切です。
立ち姿勢や歩き姿勢が正しくなれば、ふくらはぎを始め、脚のあらゆる筋肉が効果的に使われ、むくみにくくなるはずです。

同じ姿勢で立っている時間が多い接客などの立ち仕事の場合は、カカトの真ん中重心で歩くこと、そしてデスクワークの人と同じく、「足を動かすこと」を意識するようにしましょう。

足がむくむと、自然にふくらはぎをもんでいるけれどこれは正解？

間違えではありませんが、むやみにもんでも効果を得られないことが。
余分な水分を運んでくれるリンパがたくさん集まる膝の裏を押して流してあげることをおすすめします。
膝を立てて座り、指の腹で膝の裏を押します。痛みを感じない気持ちいい力加減で30秒ほど押してください。

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