水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。
成人の体の55～60%を水分が占めています。
水の主な働きは物質の溶解、物質の運搬、体温調節です。
1日に摂取してほしい量は1、5～2リットルです
なぜこんなにお水を飲んで欲しいかというと、、

◯痩せ体質をつくる
常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。
また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。

◯血液をさらさらにする
水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。

◯食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
食事をしながら水分を取り入れるので、食べるペースがゆっくりになり、
満腹感も得られるので、食べ過ぎを防げます。

◯肌に潤いを保つ
肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。
シミやしわ、くすみなども水を補うことで老廃物や毒素が排出され、
古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。

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山田綾乃

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