本日のクライアント様は
・胃の調子が悪い
・乾燥が気になる
との事でした。

特に今の時期は年末年始で外食が続いたり、飲み会が増えた影響で、
胃の調子が優れない方もいらっしゃるかと思います。

その場合おすすめなのが、
・おかゆやうどん
・ささみや白身魚
・かぼちゃやさつまいも
などの消化にいい食べ物を取っていただいて
内臓の負担を軽減してあげることをおすすめします。

また今の時期は乾燥も気になることが多いと思います。
乾燥は免疫力が下がっていることが原因ですので、
・適度な運動
・筋肉量を上げる運動や入浴で体温を上げる
・納豆、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を摂って、腸内環境を整える
などをしていただくと免疫力の向上に繋がります。

食事といたしましては
・セラミド（こんにゃく、白滝、ひじきなど）
・ビタミンA（レバー、うなぎ、あなごなど）
・ビタミンC（キウイ、レモン、パプリカなど）
が乾燥対策におすすめです。
お悩みの方は是非お試しください。

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黒田

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