本日のクライアント様

寝付きが悪い
睡眠不足、質の低下
自律神経の乱れ
ストレス

本日クライアント様は、もともと寝付きが悪く、睡眠時間が少なくなってしまう事や
睡眠中も途中で起きやすいとの事でした。
音に敏感になり、なかなか寝付けなかったり途中で起きてしまうそうで、疲労感も取れていない感じがあるといったお悩みでした。

自律神経とは、交感神経と副交感神経がありこのサイクルが乱れる事で睡眠の質の低下やストレスが起こりやすくなります。
お仕事が忙しく、常に緊張感や気を張りやすいと交感神経が働きやすくなり、
副交感神経が働きにくくなります。
その為、睡眠前や睡眠中も副交感神経が働きにくくなるので、なかなか入眠に入れなかったり夢を見るようになり途中で起きやすくなるのです。

出来るだけ、睡眠前は副交感神経を高めてあげる事により、質の良い睡眠になります。
また、体や心、脳からリラックスさせてあげることで、体や脳が休まり疲労回復やストレスに軽減にも繋がります。

脳をリラックスさせるには、香りや音楽がオススメです。
香りには、脳をリラックスさせる効果があるので、睡眠前にご自身の好きな香りを嗅いでから寝てあげると良いです。
出来るだけ、つんとした香りが強いものより柔らかい香りがオススメです。
アロマなどを枕もとに置いてあげるのも良いでしょう。

音楽を聴く事もオススメです。
起きている間は、脳は常に何かを考えていたり読んでいたりします。
ですので、せめて寝る前や休日は、音楽を聴くことで脳が休まさてあげると良いでしょう。
激しく言葉がある曲より、ゆっくりとした楽器のみの音楽などがオススメです。

まずは脳から休ませてあげることも良いでしょう。

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紀本美香子

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