朝起きてすぐに飲むのは「白湯（さゆ）」がいちばん良いそうです。
人は夜寝ている間にコップ1杯分以上の汗をかくといわれていますが、
睡眠中は水分補給ができないため、体は軽い脱水状態になっています。
血液もドロドロなので詰まりやすくなっている状態です。

この状態は、血栓症である脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性もあります。
なので朝起きてからの水分補給はすごく大切。
その水分ですが、起き抜けの胃腸に負担をかけないためにも温かいものが良いです。
その点、白湯は胃や腸などの内臓を優しく温めて全身の血行をよくしてくれます。
体が温まると消化器官の働きも活発になり、
溜まっている老廃物の排泄も促してくれます。

朝食と一緒に牛乳や豆乳を飲む人も多いと思いますが、
これらのたんぱく質も良いです。
寝ていた胃腸を優しく刺激して排泄を促してくれます。

逆にあまりおすすめでない飲み物は、
カフェインが含まれている飲み物。
緑茶やコーヒーなんかにもカフェインは含まれています。
実は朝起きて一番に口にする飲み物としては適切ではありません。
カフェインには血糖値を上げる作用があるので、
起きてすぐに飲むのは控えたほうがよいでしょう。

朝起きてすぐに白湯を1杯飲んで体を起こしてから、
朝食と一緒もしくは食後にお茶やコーヒーをいただくのが理想的。
お茶やコーヒーには人をリラックスさせる効果があるので、
食後にはもってこいです。

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甲斐　千明

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